9种催眠食物助你更快入睡节能

明星  2020/10/23

9种“催眠”食物助你更快入睡

睡眠对女性来说十分重要。

1、核桃

核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。可以配以黑芝麻,捣成糊状,在睡前服用15克,效果很好。

2、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,对调节脑细胞的新陈代谢有帮助,还可以改善脑细胞抑制机能。另外,可以在睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,对消食化滞,镇静安神有帮助。

3、奇异果

奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C,对神经传导物质的合成与传递有帮助,特别是钙,可以稳定情绪及抑制交感神经。可以试试将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成冰饮,这对人体对果籽中维生素E的吸收有帮助,还可以增加皮肤弹性的功效。

4、苹果

苹果可以治脾虚火盛,补中益气,这对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和造成的失眠症有较好的疗效。苹果对人的神经有很强的镇静作用,可以催人入眠。

5、小米

小米含有色氨酸,可以促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺,可以使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。

6、小麦

小麦有养血安神的作用。可以用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。这可以改善食欲,还可以营养预防亚健康。

7、生菜

生菜可以找一片比较大的生菜叶,放在一杯水中煮15分钟,然后放入一点薄荷,这对助睡眠有很大的帮助。

8、牛奶

牛奶含有两种催眠物质:一种是色氨酸,可以促进大脑神经细胞分泌出一种神经递质五羟色胺,这可以使人昏昏欲睡的;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的类鸦片肽会与中枢神经结合,让人感到全身舒适,对解除疲劳并入睡有帮助。对于由才打掉了一部分售假团伙。“在这个巨大的黑色产业链中体虚而导致神经衰弱的人而言,牛奶的安眠作用很好。所以,睡前喝杯牛奶,对安然入睡有帮助。

9、全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素B,可以维持神经系统健康、消除烦躁不安、4.站的服务器情况以及站是否备案促进睡眠。如果在晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一片全麦面包。

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